Третий день похудейного меню

Третий день, который назовем средой, продолжает путь к желанному весу, не слишком обременяя тяготами диеты. 
Основные принципы остаются прежними, с утра не забываем о стакане воды натощак. Зачем вода? Во-первых, желудок слегка заполнится, во-вторых, этот же желудок, а вместе с ним кишечник начнет работать активнее. 
Меню похудейного вторника можно прочитать здесь.


Завтрак:
Каша гречневая, 100 г, 180 ккал,
Молоко в кашу - 125 г, 90 ккал,
Яйцо (белковая пища, которая дольше переваривается) - 50 г, 80 ккал,
Чай без сахара - 200 мл, 5 ккал

Обед:
Бульон говяжий (а лучше телячий) - 200 г, 10 ккал,
Картофель отварной – 100 г, 95 ккал,
Мясо телятины отварное - 50 г,  55 ккал
Салат из огурцов - 150 г,  30 ккал
Сметана к салату - 25 г, 30 ккал
Хлеб ржаной - 25 г, 50 ккал,
Чай без сахара - 200 мл, 5 ккал

Ужин:                  
Салат из редиса и яйца - 150 г,  105 ккал
Сметана к салату - 25 г, 50 ккал
Крабовые палочки - 50 г, 40 ккал
Хлеб пшеничный - 20 г, 60 ккал,
Масло сливочное – 10 г, 80 ккал,
Чай без сахара - 200 мл, 5 ккал

На ночь:                          
Кефир нежирный   -  200 г, 100 ккал
Хлеб ржаной - 25 г, 50 ккал

               
                             Итого: 1075 ккал и масса еды - 1890 грамм.

Не забываем:  за полчаса до каждого приема пищи   выпивать стакан обычной питьевой воды комнатной температуры.