Советы худеющим от похудевших

Тема, которая получила статус постоянной печальной актуальности - как похудеть. Но вы же не хотите, чтобы ваша жизнь превратилась в кошмар долгосрочных строгих ограничений и чрезмерных физических нагрузок.

Излишне говорить, что большинство населения не имеют времени или денег, чтобы отдаться в руки хороших диетологов и фитнес-тренеров. Занимаемся привычным самолечением, надеясь на действенность полученных советов.

Если и принимать советы других, то лишь от тех, кто смог помочь себе сам, и похудел, не навредив здоровью.
Именно к таким похудевшим относится автор публикации, используя жизненное кредо: помог себе - помоги другим.

Итак, вы решили худеть. Чаще всего к твердому решению приводит очередная капля, переполнившая чашу терпения. Например, не влезли в последнее приличное платье или поймали жалостливый взгляд коллеги по работе. Поводы не важны, главное - решение принято.

Переходим ко второму этапу, его можно назвать подготовительным. Этап подготовки у всех может иметь разные сроки и отличающийся набор мероприятий, но есть самые важные. Не нужно впадать в уныние и думать, что скоро жизнь станет невеселой и тягостной. Давайте договоримся сразу: никаких стремительных диет, никаких жестких ограничений, никаких изнурительных упражнений.
Лучше всего использовать наименее утомительный, не наносящий вреда организму, признанный безвредным способ. Его суть сводится к выполнению несложных правил:

• ограничивать свой рацион примерно 1200 ккалорий; 
• обеспечить сбалансированность необходимых составляющих питания за счет уменьшения жиров и быстрых углеводов; 
• не забывать о полезности овощей и фруктов; 
• научиться готовить блюда достаточно объемные, но не калорийные; 
• выпивать в день не менее полутора литров жидкости;
• не объедаться на ночь, но и не ложиться спать с урчащим животом. 

Теперь прикладные задачи:

• убрать с глаз вазочки с печеньем, конфетками и прочими сладостями, чтобы руке некуда было тянуться; остальные члены семьи пусть за ними всякий раз ходят к дальнему шкафчику - сами меньше съедят; 
• составить меню на неделю и закупить под него продукты, вы всегда должны быть спокойны, что у вас есть нужная еда; 
• приобрести точные кухонные весы и поставить их на видном месте - взвешивать придется каждую порцию. 

Знаю, что окажется самым трудным в очерченном круге задач: составление сбалансированного меню на неделю. К этому перейдем в следующем блоге.