Похудейное меню в тяжелый понедельник

Как принято, все неприятные дела начинаем в понедельник. Сколько раз откладывали это знаменательное событие до понедельника, твердо сказав себе в пятницу: ну все, с понедельника начинаю худеть! И вот он понедельник... Чтобы не отвертеться, заранее составляем меню и закладываем нужные продукты в холодильник. 

Так как день первый, особенно тяжело будет отказаться от привычного хлебушка с маслицем, от картошечки. Так и не будем отказываться, а включим их в меню. Со временем, корректируем потребление. Вот, что получилось:

Завтрак:
Яйцо - 2 штуки, 160 ккал,
Хлеб пшеничный - 20 г, 60 ккал,
Масло сливочное (его мы намажем на этот хлеб) - 10 г, 80 ккал,
Чай без сахара - 200 мл, 5 ккал

Обед:
Бульон говяжий - 200 г, 10 ккал,
Картофель отварной - 100 г, 95 ккал
Мясо куриное отварное - 50 г,  55 ккал
Чай без сахара - 200 мл, 5 ккал
Банан - 200 г, 110 ккал

Ужин:                    

Салат капустный - 100 г,  20 ккал

Сметана к салату - 25 г, 50 ккал

Картофель отварной   100 г, 95 ккал

Чай без сахара - 200 мл, 5 ккал 

На ночь:                            

Молоко домашнее   -  200 г, 140 ккал

Хлеб пшеничный    -   20 г,  60 ккал

Перекусы на работе: 

Чай без сахара - 2 по 200 мл, 10 ккал

                  

                             Итого: 960 ккал и масса еды - 2125 грамм.

Кроме того, за полчаса до каждого приема пищи не забывайте выпивать стакан обычной питьевой воды комнатной температуры.  

Более подробно прокомментирую рацион на своем сайте, где некоторые статьи блога дублируются. Ссылка ниже, в качестве источника.
Источник: http://provseonlain.com/krasota-i-zdorove/54-pohudeynoe-menyu-v-tyazhelyiy-ponedelnik.html

Меню вторника найдете здесь.