Похудейное меню - день четвертый и пятый

Вот и наступила середина похудейной недели, продолжая путь к желанному весу.  Не слишком обремененные тяготами диеты, составим меню на четверг и пятницу.  Основные принципы остаются прежними, с утра - стакан воды натощак. Сделать воду можно еще полезнее, добавив в нее ломтик лимона. А набор блюд и продуктов ниже.

Завтрак:
На четверг:
Творог нежирный, 150 г, 95 ккал,
сметана 10% - 25 г, 30 ккал,
печенье  - 10 г, 36 ккал,
Чай без сахара - 200 мл, 5 ккал

На пятницу:
Творог нежирный, 150 г, 95 ккал,
сметана 10% - 25 г, 30 ккал,
яйцо  - 1 шт., 80 ккал,
Чай без сахара - 200 мл, 5 ккал

Обед:
На четверг:
Борщ зеленый - 250г, 175 ккал
Сметана к борщу - 10 г,  15 ккал,
Каша гречневая - 100 г,  180 ккал
Молоко в кашу - 125 г, 90 ккал
Хлеб ржаной - 25 г, 50 ккал,
Чай без сахара - 200 мл, 5 ккал

На пятницу:
Бульон куриный  200 г  14 ккал,
Салат - свекла, сельдерей - 200 г, 60 ккал
Сметана 10% - 25 г, 30 ккал,
Мясо куриное отварное          100 г, 135 ккал,
Хлеб ржаной - 25 г, 50 ккал,
Чай без сахара - 200 мл, 5 ккал

Ужин:
На четверг:
Салат зеленый - 100 г,  20 ккал
Сметана к салату - 25 г, 30 ккал
Мясо говядина отварная - 70 г, 80 ккал
Горошек консервированный – 100 г, 60 ккал,
Чай без сахара - 200 мл, 5 ккал

На пятницу:
Бульон говяжий – 100 г, 10 ккал,
Картофель отварной (в бульон) – 100 г, 95 ккал,
Каша пшеничная - 100 г,  170 ккал
Молоко в кашу - 100 г, 70 ккал,
Хлеб ржаной - 25 г, 50 ккал,
Чай без сахара - 200 мл, 5 ккал

На ночь:
Кефир нежирный   -  200 г, 100 ккал

Итого: 980 - 1015 ккал и масса еды – около 1900 грамм.
Не забываем:  за полчаса до каждого приема пищи   выпивать стакан обычной питьевой воды комнатной температуры. Если между приемами пищи почувствуете голод, выпейте дополнительно воды. Предыдущее меню здесь.